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１０月２３日（木）高山市内にある総合福祉センターにおいて、ＦＣ岐阜サッカースクールのコーチによる体操教室が行われました。

まずは大きく手を伸ばし深呼吸。ゆっくりと腕を伸ばしたり体をひねったりして入念なストレッチを行いました。







みなさんお待ちかねのボールを使った運動です！まずはボールを上に投げてキャッチ！キャッチするまでの間に手を何回叩くことができるでしょうか？



両足でボールを挟んで足の上げ下げ運動。この運動は足だけでなく腹筋にも効果があります！



ボールの上に足を乗せて前後・左右・丸・三角形にボールを動かす運動も行いました。
「三角形は難しい～」という声があちこちで･･･





最後にボール入れゲームを行いました。まずはボールかご。狙いを定めて「よいしょ！」



続いては、フラフープに向かってキック！ボールを入れるのは方向と力加減が重要です。
　



参加者の皆さん、本当にありがとうございました。